Almoço 1: pacote de leite, barra de cereais, banana, cenouras, sandes com pão integral, fiambre de peru, queijo, alface e tomate.
Almoço 2: Sandes de pão integral com pasta de frango, rúcula e tomate, iogurte com frutos silvestres, frutos secos e uma salada.
Almoço 3: salada de alface com um molho à escolha, massa de legumes, melancia e croquetes, rissóis ou bolinhos.
Almoço 4: Sandes de queijo, sumo de laranja natural, banana, maça, bolachas.
Almoço 5: wraps, muffin, morangos...e algo mais.
Almoço 6: Legumes cozidos (bróculos, feijão verde, cenoura e ervilhas), massa com frango e pimento e fruta (kiwi, papaia ou manga).
Almoço7: salada de bróculos, pimento, cenoura e camarão, arroz e uma selecção de frutas.
Almoço 8: arroz, rojões, bróculos, tomate cherry e selecção de frutas.
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